亜鉛のパワー

あなたは亜鉛の主な働きを御存じですか?
亜鉛はミネラルの一種で、人間にとって必須ミネラルのひとつです。

不足すると、味覚が鈍るなどの弊害が現れます。
その為、基本的に毎日摂取する必要があるのですが、
残念なことに、インスタント食品が蔓延している現代日本の食生活では、
亜鉛は不足傾向にあります。

ちなみに一日摂取目安量は、男性12mg、女性9mgです。

その為、亜鉛サプリメント、
又は亜鉛を含んだマルチミネラル系サプリメントが人気なのです。

ただ、亜鉛は非常に吸収率が悪く、
サプリメントに含有されている亜鉛の成分の、3割程度しか体内に吸収されず、
それ以外は排出されていると言われています。

また、逆に過剰摂取すると、鉄分を排出してしまう為、
この点も注意が必要になります。

鉄分もミネラルのひとつであり、生きていく上で重要であり、
不足してしまうと疲れが顔に現れてしまいます。

しかし、亜鉛はほとんど不足している為、複数のサプリメントを飲むなどしない限り、
あまり過剰摂取を気にしないで大丈夫でしょう。

亜鉛はサプリメントにおいてもメジャーな栄養素の為、
補助的な役割でも含まれていることがほとんどです。

それとは知らずに、亜鉛が含まれたサプリを複数種摂取し続けると、
過剰摂取となってしまう恐れがあります。

成分表記には十分気をつけましょう。

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